| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季宝柔滑花生酱 | 克 | 409千卡 | 619千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 980克 | 快手早餐花生酱吐司热量/卡路里1520千卡 | |||
 热量1520千卡,相当于健身操326分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备好两片面包，微波炉加热30秒（也可以不加热，但是感觉热的面包更好吃(*^ω^*)
2、切了点小番茄和猕猴桃，装饰用，也增加早餐维生素的摄入，营养更均衡
3、面包加热后，挤上花生酱。
4、进行装饰
5、趁热吃掉
四季宝柔滑花生酱的热量619千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、养心、增强免疫力等功效；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、美容养颜、促进消化等功效；可与生姜、杏、酸奶搭配；与河蚌、大花蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、驻颜美容、补充营养等功效；
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