| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋干 | 克 | 594千卡 | 594千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 196克 | 鸡蛋干炒咸菜热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡,相当于瘦身操120分钟消耗的热量354 | |||||
1、准备好食材，(咸菜是我自己腌制的)，鸡蛋，鸡蛋干
2、咸菜切碎，鸡蛋干切丁
3、鸡蛋打散，油热放入蛋液，摊蛋皮
4、放入咸菜，炒一会，给点生抽
5、然后倒入鸡蛋干，给点鸡精炒均匀就好啦
6、小时候的味道，超级下饭菜
7、有食欲吧
鸡蛋干的热量594千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与黄豆、干辣椒、荠菜搭配；与茶叶、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、促消化、帮助消化等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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