| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 蒸米饭热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于铺床20分钟消耗的热量120 | |||||
1、2个小土豆刮皮洗净，两根小胡萝卜洗净，一碗东北大米。
2、胡萝卜，土豆切成丁，大米淘洗干净放到锅里加水，水量和平常蒸米饭一样就可以。
3、炒锅里加20ml花生油烧热，放入胡萝卜丁，土豆丁翻炒，炒到表面有点干干的就可以了，加入一小勺食盐拌匀。
4、把炒好的土豆和胡萝卜盛出来，和洗净的大米拌匀盖上锅盖，开火蒸。和平常蒸米饭的方法一样
5、15分钟后，美味可口的米饭出锅了。
6、你想来一碗吗？
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、消食等功效；可与黄豆、鳕鱼、大米搭配；与茼蒿、山楂、山药相克，同食可能会引起不适；
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