菠菜皮胡萝卜皮猪肉白菜饺子的热量/卡路里_菠菜皮胡萝卜皮猪肉白菜饺子的做法

1、两种面
第一种是菠菜面，把菠菜洗干净，在开水锅里烫一下，捞出来放在凉水盆子里少放点水。等凉了之后吧，我想和水一起倒在绞肉机里打，打成糊。把面和菠菜汁搅在一起揉成面团。放在一边醒面。
第二种是胡萝卜面，把胡萝卜洗干净放在开水锅里煮一下。等确定萝卜软了之后，用漏勺捞出来放着，凉水盆里。放凉，之后用打肉机把胡萝卜和水一起倒进去，打成糊。把面和胡萝卜汁到在一起揉面。放在一边醒面。
2、白菜切碎方点盐，过一会把白菜水沥干放在一个大一点的盆子里。
猪肉用绞肉机绞好。放在和白菜一个盆子里。
把泡好的香菇在开水锅里烫一下捞出来，放在凉水盆里，放凉，之后用挤干水，和葱姜蒜一起放在绞肉机里打碎。
最后吧，把肉和香菇放在一起，加入调料：料酒，耗油，油，盐，十三香，孜然和胡椒粉。搅拌均匀。喜欢肉馅稀点的可以加点熟香油，那样出来的饺子带汤汁！
3、这一步大家都知道开始擀。皮包饺子，包好饺子后下锅，第一次锅开之后，加一点开水不要盖锅盖，那样出来的饺子皮筋……
4、饺子出锅………开吃啦！！！

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、增进健康等功效；可与冬瓜、牡蛎、猪肝搭配；与带鱼、黄瓜、银耳相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、利尿、润肺祛痰等功效；可与莴笋、狗肉、比目鱼搭配；与柠檬、茼蒿、山楂干相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与北极虾、干辣椒、羊排搭配；与红薯、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；

葱花具有缓解疲劳、抗癌、治疗高血压等功效；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、活血驱寒、帮助消化等功效；可与牛肉、海蟹、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

菠菜皮胡萝卜皮猪肉白菜饺子的热量和减肥功效