冬至食糯米饭的热量/卡路里_冬至食糯米饭的做法

1、把糯米跟大米用电饭锅混合一齐煮，煮饭的水刚过米的高度就够了。把腊肠，香菇，腊肉切丁，然后把虾米，腊肠丁，腊肉丁，香菇丁，瑶柱一齐炒香，炒熟。鸡蛋煎饼，然后搞碎备用。
2、饭煮好后放一点点盐，然后把炒熟的材料加葱花，香菜往锅里倒，拌均匀就可以吃了。
3、简简单单的方法。做起来也不难。

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补中益气、健脾养胃等功效；可与莲藕、枣、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、提高免疫力、帮助消化等功效；可与绿豆、枇杷、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、增进食欲、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、增加骨密度、保护心血管等功效；可与黄瓜、丝瓜、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

冬至食糯米饭的热量和减肥功效