| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 3628千卡 | 361千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 146千卡 | 366千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 1566克 | 滋粑热量/卡路里5419千卡 | |||
 热量5419千卡,相当于看电影5419分钟消耗的热量60 | |||||
1、糯米粉105g
2、粘米粉39g
3、糯米粉和粘米粉倒入盆里加入250g水搅拌均匀
4、锅里放油烧热后倒入粉浆，边倒边搅拌均匀
5、提一上一下的按扁，用锅铲容易按扁。（炒至10分钟即可）。
6、白芝麻和黑芝麻炒一炒爆香
7、如图
8、花生糖用锤子打碎
9、外加点家乡小吃（煎细粄）
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、健脾养胃、止虚汗等功效；可与香瓜、桂花、莲藕搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有通血脉、聪耳明目、和五脏等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、润肠、冠心病等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、提高生育能力、养血护肤等功效；可与梨、黑豆、香蕉搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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