| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 锡纸花甲粉热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡,相当于包装礼物326分钟消耗的热量90 | |||||
1、花甲洗干净吐沙（吐沙方法：清水盖过花甲水里放盐，静置一个小时就差不多了）
2、蒜切沫、姜切丝、小米椒切下我这是两个小米椒比较辣！
3、粉丝泡软备用
4、洗干净的花甲放锡纸里（我直接用的锡纸盒，家里只有锡纸的可以放两层锡纸在碗里弄出碗的形状把东西放里）姜蒜米椒调料都放进去加清水盖过花甲
5、花甲都开口了放泡软的粉丝。。把盖子盖上！大概3分钟后就可以吃啦！
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、聪耳、健脾等功效；可与菠菜搭配；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、提鲜、防癌等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防衰老、解毒、调解血液等功效；可与土豆、大蒜、黑木耳搭配；与四季豆、豌豆、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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