孜然烤鱿鱼的热量/卡路里_孜然烤鱿鱼的做法

1、鱿鱼去黑膜去内脏清洗干净眼睛部分有黑色墨汁～
2、葱姜蒜，老干妈，耗油，料酒，十三香，鱿鱼上抹层番茄酱
3、放入烤箱，烤30分钟，将汁液倒掉，在鱿鱼上撒孜然，蒜末，辣椒，洋葱，四川花椒（家里没洋葱了，所以没放）平底锅烧热油浇到佐料上去爆香，然后再进烤箱烤5～10分钟分钟就可以装盘啦～
4、撒点儿香菜～点缀～
5、开吃

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、防治贫血等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、排毒清肠、清肠道等功效；可与猪肉、莴笋、玉米面搭配；与大葱、鸡翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、解毒、发汗解表等功效；可与慈姑、牛肉、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、降低胆固醇、滋阴补阳等功效；可与牛外脊、瘦牛肉、牛里脊肉搭配；与干枣、何首乌、千页豆腐相克，同食可能会引起不适；

孜然烤鱿鱼的热量和减肥功效