| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 670克 | 全世界失眠热量/卡路里1205千卡 | |||
 热量1205千卡,相当于开车402分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材，油麦菜，胡萝卜，油条，小蛋卷，还有最重要噶四季宝花生酱。（ps:这个花生酱比较好吃。没有辣么甜到腻。）
2、油麦菜洗净切段，胡萝卜切丝，火腿肠油锅里煎一下即可，油条一根可以切两段。
3、油条剖开。
4、塞胡萝卜丝进去。（这里可以沿胡萝卜丝挤一些花生酱，口感更满足味蕾。）
5、塞上油麦菜。
6、挤上花生酱～
7、放上火腿肠，再将油条两边合上。
8、完成～
接下来看看突发奇想的小蛋卷怎么做。
9、一段油麦菜，1-2条胡萝卜丝，“挤”一条花生酱马甲线出来～
（花生酱富含蛋白质，蔬菜含有维生素等，二者搭配在一起营养均衡。）
10、卷起来塞入小蛋卷里面即可。
11、好啦
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防动脉硬化、治疗高血压、清咽止咳等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有减肥、降低胆固醇、清热利尿等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、解热毒、补虚等功效；
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