| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豇豆 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | ||
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 281克 | 豇豆棒棒糖热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于写字124分钟消耗的热量108 | |||||
1、原材料
2、豇豆放入盐水里腌制半小时
3、入锅煮熟后晾凉
4、用牙签做成棒棒糖样子
5、将豆瓣酱、黄豆酱、生抽、蚝油、香油、白醋、葱姜蒜末、凉白开调成汁
6、装盘上桌
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃补肾、止消渴、生精髓等功效；可与鸡肉、蒜、冬瓜搭配；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有催乳、美白护肤、减少骨丢失等功效；
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