| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 豆沙包热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于扎马步138分钟消耗的热量240 | |||||
1、将浸泡过一夜并熬制过的红豆倒入平底锅中，翻炒至微干（我加入了少量玉米淀粉噢）。
2、将炒好的红豆沙晾凉，揉成大小相同的剂子噢。
3、把揉好发酵完毕的面粉切成小块，擀成中间厚旁边薄的外皮，将红豆沙圆子放上去包咯！
4、凉水下锅，蒸20分钟后关火，闷5分钟~
5、然后就开始享受自己的劳动成果吧。每天都要吃美美的早餐，带着美美的心情去上班噢！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、降血脂、消暑等功效；可与鲫鱼、粳米、鸭肉搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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