| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 1011千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 67千卡 | 392千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 蜜桔 | 克 | 242千卡 | 42千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 153千卡 | 899千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 97千卡 | 487千卡 | ||
| 红曲粉 | 克 | 8千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 1407克 | 圣诞节花环沙拉热量/卡路里1661千卡 | |||
 热量1661千卡,相当于有氧运动285分钟消耗的热量350 | |||||
1、①把除了油外的材料放入面包桶
②开启智能面包机，启动一次和面程序后，再启动一次低糖面包菜单，后油法揉至面包成为完全扩展，
2、③接下来就交给面包机，面团二发
3、烘烤出土司
4、④放凉切片
5、⑤用模具刻出星形，备用
6、接下来做花环:
装饰材料:红萝卜1根，蜜桔半个，生菜1颗，坚果20g，紫薯红薯半个
①将生菜洗净，沥干水，一片片分开，围成环型，并修剪成花环的初形。
7、②红萝卜削成长形薄片
8、③每片对折重叠，不要过度，否则会断，
9、④卷成蝴蝶结形状
10、⑤紫薯红薯均蒸熟，取适量搓成小球，
11、⑥蜜桔取半只折开一小瓣
12、⑦买红萝卜时的萝卜苗不要丢弃，洗净沥干水
13、⑧接着摆盘，先放主体红萝卜蝴蝶结，再就各种食材不规则摆放，撒坚果，OK!
14、别具一格，能吃又能欣赏，心情美美哒!
15、预祝大家圣诞节快乐!
高粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、舒缓肝气、疗疮等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、杀菌、除脂美容等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、促消化、安五脏等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
