家常烤鸡的热量/卡路里_家常烤鸡的做法

1、嫩全鸡一只，在鸡屁股附近剖开一个适当的口子，把鸡肚子里面的内脏等掏出来，砍掉鸡爪不用，再将鸡洗干净。（菜市场的老板直接把鸡胸全部剖开了，用牙签固定好后，还是不太稳）
2、鸡全身内外刷适量盐，然后按摩几分钟
3、将除盐外的调料混合在一起
4、将鸡全身内外刷上酱汁，适当按摩
5、将鸡和酱汁放入冰箱冷藏室，腌制3小时以上。在鸡内壁插一些小孔方便入味也是可以的
6、将烤叉穿过鸡架并固定，头和鸡腿也要绑紧并固定。容易烤糊的鸡翅和鸡冠包上锡纸。（我是用泡湿的棉线将鸡头和鸡腿绑在烤叉上的）
7、这只鸡接近四斤，我用烤箱自己设置的180度烤了一小时十五分钟。烤到半小时的时候可以再给鸡刷点酱汁，利于上色和入味。检测鸡熟的方法是:用牙签刺最厚的鸡腿肉，如果插孔里流出来是油就是熟了，反之，如果就出来的是血水就没熟。
8、装盘，趁热用手撕着吃。也可以配合味碟沾着吃

全鸡的热量167千卡（每100克）；具有调月经、活血通络、补精等功效；可与栗子、油菜、豇豆搭配；与兔肉、糯米、芥末酱相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、温中下气、增进食欲等功效；

白酒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、活血通脉、消除疲劳等功效；可与锁阳、青梅、青梅果脯搭配；与牛腩、山核桃、牛五花肉相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、呵护咽喉、治肝顺胃等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

家常烤鸡的热量和减肥功效