剁椒蒸鸡腿的热量和减肥功效

1、在鸡腿上斜切几刀方便腌制入味；

2、将切好的鸡腿放入碗中， 加入适量的盐， 蒜， 姜， 生抽，海鲜酱， 料酒和胡椒粉；

3、用手按摩均匀， 放入冰箱中冷藏二个小时以上；

4、将腌好的鸡腿取出放入盘中， 上面铺上一层剁椒；

5、烧锅开水， 放入适量的盐和几滴油， 将甜豆放入其中焯一下；

6、焯好的甜豆捞出备用；

7、再将鸡腿蒸上二十分钟；

8、拿出来后将甜豆摆在旁边。