| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 878千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 590克 | 超美味香喷喷紫薯吐司热量/卡路里1302千卡 | |||
 热量1302千卡,相当于吃东西868分钟消耗的热量90 | |||||
1、由下往上，依次水，食盐，糖，鸡蛋，食盐和糖放对角，然后面粉，在面粉中间挖个洞，撒酵母，然后开始让面包机和面，我点的自动和面，9分钟一次，和4次
2、面和好，从面包机拿出来，用手揉面至光滑，大概3到5分钟就好，接着盖上保鲜膜醒10分钟
3、把面团用擀面杖擀成一个披萨饼样子，在上面涂抹紫薯泥，外围一圈不要涂
4、擀成这样的长条状
5、一头不要切断，另外一头要切断，如图
6、编成麻花状，头尾捏紧
7、做成这个造型
8、放到面包机发酵至2倍大，一般需要一个至一个半小时，之后看发好了，就开始烤，半个小时后香喷喷紫薯吐司就做好了，口水
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、强肾阳、促进胃肠蠕动等功效；可与糙米、芹菜、水芹菜搭配；与西红柿、大闸蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、润肺补肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、改善视力等功效；可与桃、甘蔗、香蕉搭配；与西兰花、杨梅、菠菜相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、除脂美容、杀菌等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮、保肝解毒等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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