咖喱牛肉饭的热量/卡路里_咖喱牛肉饭的做法

1、首先把所有食材切小块姜跟少量洋葱切碎
2、首先加油放入洋葱跟姜末炒香后放入牛肉炒牛肉发白后加一点点料酒然后加入开水因为我牛肉没有事先煮熟所以切的小粒可是还是需要多顿一会儿
3、二十分钟左右后先加入胡萝卜丁顿几分钟再加入土豆丁加入苹果碎因为我家里都喜欢吃软糯一点的所以炖的时间久了点三十分钟左右加入洋葱粒加盐咖喱粉然后要经常搅拌不然容易粘锅
4、洋葱变透明时就可以出锅了因为我顿的时间比较久整个过程要掌握好汤的量不可以太多少了又容易粘锅
5、完成开动

牛里脊的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、强筋骨、化痰息风等功效；可与香菇、南瓜、芋头搭配；与猪肉、橘子、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾利湿、补充营养等功效；可与肥牛、黄瓜、牛里脊搭配；与樱桃番茄、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、增强免疫力等功效；可与豆浆、狗肉、羊排搭配；与水萝卜、猕猴桃、山药相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌、降血压等功效；可与猪肝、玉米、松子搭配；与虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、清污解毒、促消化等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

咖喱牛肉饭的热量和减肥功效