银耳雪梨百合莲子红枣羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补肾、补气等功效；可与薏米、百合、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、滋养补虚、止遗涩精等功效；可与枸杞子、红薯、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有御寒、健忘、治失眠等功效；可与绿茶、鹌鹑、松子搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、延缓衰老、保肝等功效；可与银耳、青蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、补益脾胃、养心安神等功效；可与莲子、鹌鹑、薏仁搭配；与银鱼、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；