| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 芒果可可奥利奥千层热量/卡路里2099千卡 | |||
 热量2099千卡,相当于长笛1050分钟消耗的热量120 | |||||
1、将鸡蛋白糖和牛奶打均匀
2，隔水化开黄油加入到调好的牛奶
3，筛入面粉加盐再次搅拌
4，用筛子将面糊过两遍使面糊更加细腻
5，电磁炉爆炒开三灯小火摊饼皮
6，摊一半时候再剩下的面糊里加入可可粉搅拌再过筛变得细腻再摊可可饼。
7，把饼皮凉凉就可以了
8，淡奶油每50克加入5克糖粉先快速打再转低速。
9，奥利奥捣碎备用，芒果切丁备用
10，一层可可饼皮一层奶油撒上奥利奥碎，可可饼皮用完之后放牛奶饼皮奶油芒果粒，最后一层装饰。
11，铺好之后放入冰箱冷藏第二天切开可吃。
2、第二天开吃！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、黑豆、木瓜搭配；与香椿、乌鳢、酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、养血发胎等功效；可与香椿、基围虾、海虾搭配；与糖精、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、补充能量等功效；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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