| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 646克 | 玉米香菇肉丝粥热量/卡路里1008千卡 | |||
 热量1008千卡,相当于讲话560分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备材料，香菇泡发。
2、大米洗干净，加4倍的水，倒入几滴橄榄油泡起来。泡约2小时。
3、这是泡好的大米。直接按下煮饭键。
4、芹菜切碎。
5、芹菜切碎。
6、香菇去缔切条。
7、香菇去缔切条。
8、电饭煲烧开了，继续加热5分钟让米开花，然后调保温键。
9、电饭煲烧开了，继续加热5分钟让米开花，然后调保温键。
10、保温10分钟之后，米和水比原来融合了，改加热键5分钟。
11、重复步骤7一次，米吸饱了水会变得黏黏的。
12、加入玉米和香菇。
13、倒入适量生抽。
14、加入肉丝。
15、同时加入芹菜碎。
16、搅匀后撒适量白胡椒。
17、加盐调味。
18、煮至肉丝熟透，关火，滴入芝麻油焖5分钟即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、清肺、提高免疫力等功效；可与黑米、猕猴桃、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、防癌、预防高血压等功效；可与牛膝、山药、菜花搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、利尿消肿、提神等功效；可与花生、羊排、鸭肉搭配；与黄瓜、菊花、河蚬相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治疗高血压、预防贫血等功效；可与仔鸡、扁豆、胡萝卜搭配；与海虾、鹌鹑蛋、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
