韭菜饺子的热量/卡路里_韭菜饺子的做法

1、我自己也不懂买什么肉，超市阿姨会介绍，我买的黑猪肉，反正自己喜欢吃肥肉多点的，不喜欢太瘦的！以为买得够肥了，结果感觉还可以加点肥肉！肉的肥瘦个人觉得应该按照自己的喜好加入比例
2、韭菜洗干净，沥干水！有条件的可以自己种或者买别人自己种来吃的，我在菜市场买的韭菜有点粗，目测应该是化肥催了的！
3、肉切成茉。由于我没做过，问的做过的人，他们说要自己手切更好吃！悲剧了……我自己切了很久，其实完全可以在超市加工好也可以自己买机器处理！我自己觉得味道差距不大！另外，切肉的时候要加入姜和蒜！
4、玉米是夏天保存在冰箱里的，所以现在需要解冻！完全是自己喜好也可以不加玉米，我把馅分成了两部分，加玉米和不加玉米！
5、将肉馅放入盐，韭菜切好后放入油，再将韭菜倒入肉里，依顺序放入味精，鸡蛋一个，料酒一点点，白糖一点点千万不要放多，菜油根据自己喜欢放入多少
6、顺时针搅动，包一个煮开吃（这步不能少，差盐还是味精，还是油马上可以加入调料)
7、如果吃后觉得味道还可以，就可以大规模包饺子了

饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、改善贫血、止渴等功效；

猪腿肉的热量245千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补肾气、滋肝阴等功效；可与山楂、南瓜、魔芋搭配；与龟、驴肉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、肾虚阳痿、解毒等功效；可与青鱼、海虾、豆芽搭配；与虾皮、牛排、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促消化、调味等功效；与红豆沙、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、血管硬化、高脂血症等功效；

韭菜饺子的热量和减肥功效