| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 54千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 55克 | 杂粮养生粥热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于吹长号60分钟消耗的热量210 | |||||
1、原材料：
2、大米、薏仁米；
3、小米；
4、红豆、花生、山药豆、花豆；
5、鹰嘴豆；
6、淘洗干净；
7、我还加了几片年糕；
8、鸡蛋洗净放入；加入两倍体积的水；
9、选择煲粥档；
10、好了~
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、补脾、益脾胃等功效；可与黑豆、板栗、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、祛斑等功效；可与鸡蛋、大豆、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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