| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 291千卡 | 97千卡 | ||
| 白胡椒粉 | 克 | 3千卡 | 296千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | ||
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1873克 | 罗宋汤热量/卡路里2375千卡 | |||
 热量2375千卡,相当于瘦身操403分钟消耗的热量354 | |||||
1、番茄切块
2、土豆切片或者切块 泡水防氧化
3、蔬菜全部洗干净切好备用
4、肉因为没买到红肠，所以用了一块牛排
5、黄油炒番茄到出沙
6、再放入蔬菜一起炒，一两分钟足够，加水至没过食材
7、蒜切成蒜泥加番茄酱和黄油炒成酱后，放入汤中
8、再炒牛肉，变色放入汤中。
用大火煮开后，转中小火煮30分钟。
9、将牛奶加面粉加胡椒加盐糖等调味料，为了控制味道，用汤搅拌均匀
10、将步骤9的混合物放入汤中，开大火煮沸。
汤是不是呈现小时候的红亮色了？嘻嘻
11、煮开后，喜欢浓稠口感的可以再中小火继续煮着~或者出锅亦可！
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、增强免疫力、清热解毒等功效；可与粳米、红薯、墨鱼搭配；与虾米、兔肉、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、促进消化、防癌等功效；可与牛肉、小米、猪骨搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与狗肉、羊排、豆浆搭配；与柠檬、白萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、护肤、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、菜花、西兰花搭配；与鱼干、白酒、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、增强免疫力、美容等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
