| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 红枣杞子红糖姜汤热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于弹风琴189分钟消耗的热量150 | |||||
1、姜3小块
2、红糖一块
3、将姜拍碎待用
4、红枣50克
5、宁夏·固原枸杞（杞子)30克
6、用料
7、水三碗
8、将水煮沸放入姜焖三分钟
9、加入枸杞（杞子)(宁夏·固原)
10、加入红枣
11、20分钟后加入红糖，待红糖溶化
12、5分钟后起碗
13、三碗的量
14、香味浓郁的红枣杞子红糖姜汤完成，为你爱的人动动手吧！！！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、补益脾胃、益智健脑等功效；可与莲子、栗子、兔肉搭配；与虾、牛奶、玄参相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、活血驱寒、温肺止咳等功效；可与牛腩、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、补血、温胃驱寒等功效；可与黑豆、小米面、姜搭配；与牛排、牛里脊、文蛤相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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