拌饭的热量/卡路里_拌饭的做法

1、米饭煮好平铺碗底，少淋上一点香油
肉丝和鲜蘑分别用油炒一下加入酱油，加一点盐备用
角瓜胡萝卜用水煮一下捞出备用
生菜切丝
煎一个鸡蛋，单面煎，蛋黄不用太熟！
2、把准备好的菜分别摆好位置
最好红绿交叉搭配起来比较好看
鸡蛋上面淋上韩式拌饭酱
吃的时候搅拌即可
3、我搭配了大酱汤，有海带喝豆腐，还有日本大酱汤料包

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、解热烦等功效；可与肥牛、生菜、紫菜搭配；与味精、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；

韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、大蒜、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、消食等功效；可与菠菜、比目鱼、鲈鱼搭配；与猕猴桃、西红柿、山楂相克，同食可能会引起不适；

拌饭的热量和减肥功效