| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 口蘑 | 克 | 484千卡 | 242千卡 | ||
| 总量 | 640克 | 烤火腿肠和土豆热量/卡路里859千卡 | |||
 热量859千卡,相当于打拳击72分钟消耗的热量720 | |||||
1、土豆的做法：土豆去皮切块
2、放入加了少许盐的水中煮熟，滤干水分备用。
3、200克酸奶加入法式芥末半匀
4、拌匀的酸奶放入土豆中加入盐和胡椒粉一起拌匀
5、拌好的土豆放入事先抹了油的烤盘里。侧边放，另一半留着放火腿肠。
6、火腿肠的做法：烤箱预热200度。火腿肠切成约1厘米的厚片，洋葱和西红柿切大块状，蘑菇一分为四切好备用。
7、炒锅放入1汤匙橄榄油烧热，先放洋葱炒1-2分钟至洋葱变成透明后。
8、加入火腿肠和蘑菇翻炒2-3分钟至蘑菇变色，加少许盐调味。
9、加入西红柿、盐和芝士翻炒匀后。
10、倒入烤盘里。放入烤箱烤15分钟至上色。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、宽肠通便、调中等功效；可与肥牛、牛肉、牛里脊搭配；与柿子、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、预防便秘、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、大便秘结、治便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
