一人食-番茄酱螺丝意面的热量/卡路里_一人食-番茄酱螺丝意面的做法

1、锅内放水，适量盐，螺丝意面，煮10-12分钟变软，冲凉水滤干备用
2、一边把蒜切片，番茄切小块，火腿切丝，生菜洗净撕成片。
3、锅内放油，油热下蒜片爆香，下番茄块和一小块黄油翻炒，加入两勺番茄酱炒匀，加入火腿丝，加入前面的螺丝意面，生菜，再加少许水，翻炒均匀至酱汁变浓均匀挂在面上，加适量盐调味即可出锅。很美味。黄油番茄酱和意面太配了。螺丝意面好做又好吃。

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进消化、增强免疫力等功效；可与芹菜、鸡蛋、三文鱼搭配；与皮皮虾、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抑制癌症、生津止渴等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、加饱腹感等功效；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与白菜、茄子、洋葱搭配；与田螺、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、帮助消化、镇痛催眠等功效；可与大蒜、豆腐、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

一人食-番茄酱螺丝意面的热量和减肥功效