| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 225千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 534克 | 西红柿热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于抹水泥149分钟消耗的热量180 | |||||
1、锅烧热，油和西红柿同时放。油要少，一个人一天最多建议食用25g油。
2、适量放盐，切记不要太咸，炒到出现番茄糊。
3、放水,我这一碗是两个人的量
4、大火烧开后，小火炖约5分钟，汤变浓即可
5、汤已经开了
6、汤汁变少 汤变浓
7、放青菜，起锅
8、装碗，放点香油。成功~~
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降血压、促消化等功效；可与茭白、鲫鱼、鸡蛋搭配；与河蟹、胡萝卜、青鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、治肝顺胃、提鲜等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、冠心病、润肠等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、润肠通便、预防高血压等功效；可与菠菜搭配；
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