| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 348克 | 红枣黑木耳汤热量/卡路里987千卡 | |||
 热量987千卡,相当于午睡1234分钟消耗的热量48 | |||||
1、主材合集
2、黑木耳用温水泡发
3、红枣也洗净泡发，不嫌麻烦的话去骨
4、加入洗净的枸杞和适量冰糖，放入养生壶炖煮40分钟即可
5、成品，清热补血，防癌润肺。
6、建议大家选择靠谱的渠道购买，食品安全伤不起啊
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、贫血、预防便秘等功效；可与草鱼、荸荠、海蜇搭配；与红螺 、麦冬、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、抑制癌细胞、抗炎等功效；可与核桃、山药、黑豆搭配；与银鱼、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、保肝、明目等功效；可与决明子、大花蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、清热除火、祛脂降压等功效；可与银杏、银耳、莼菜搭配；
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