| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 512克 | 奶油土豆泥热量/卡路里1845千卡 | |||
 热量1845千卡,相当于儿童足球264分钟消耗的热量420 | |||||
1、土豆1个洗净去皮煮熟
2、煮熟的土豆捣成泥，也可以借用料理机，我偷懒了就手工捣成泥状
3、加入适量的淡奶油和糖粉，甜度依个人口味
4、将捣成泥的土豆泥装入裱花袋中，顶部放裱花嘴
5、挤压成形
6、开始享用吧，很简单有木有，颜值又高大上
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、降糖降脂、美容护肤等功效；可与豇豆、醋、黄瓜搭配；与香蕉、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、预防便秘、保护眼睛等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、除口臭、和中益肺等功效；
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