| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 蒸鸡蛋羹热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于午睡311分钟消耗的热量48 | |||||
1、两个鸡蛋打入碗中，用筷子顺时针打散
2、配一碗温水，按鸡蛋两倍的比例倒入温水，加入适量盐，继续搅拌均匀，这时蛋液上面会有一个个小气泡产生，尤其是在碗周边，用勺子轻轻将所有小气泡捞出（注意轻捞）
3、鸡蛋液调好后，在碗上面盖一层保鲜膜（没有保鲜膜的可以拿个盘子盖上，保证密封就行）入蒸锅，凉水入锅大火蒸
4、鸡蛋蒸好后，用勺子调入适量生抽，倒入鸡蛋羹，再用勺子调入适量麻油，淋上蛋液，出锅，开吃...
5、鲜香滑爽、一人能吃一整碗
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、美容护肤等功效；可与海虾、基围虾、紫菜搭配；与消炎片、桔子、柿子相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、生津通乳、保护血管等功效；可与菠菜搭配；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、帮助消化、清理胃水等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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