| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜苔 | 克 | 132千卡 | 66千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 耗油蒜苔炒土豆丝热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡,相当于安装雨水槽60分钟消耗的热量360 | |||||
1、蒜苔清洗干净
2、然后切成断
3、土豆去皮切条
4、锅里加入油加入蒜苔炒
5、炒至变色
6、然后加入土豆条
7、快速翻炒
8、在加入耗油
9、再次翻炒均匀
10、然后在加入盐
11、大火翻炒几分钟
12、炒至酸苔熟装盘
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防癌、温中下气、治疗便秘等功效；可与木耳、黄鱼、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和胃、健脾利湿等功效；可与肥牛、牛里脊、豆角搭配；与樱桃番茄、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
