番茄猪肝豌豆炖饭的热量和减肥功效

1、准备食材。猪肝一定要用新鲜的，不过一大块宝宝吃不完，这顿全家就一起吃猪肝吧~~

2、将猪肝稍微冲洗下，然后切成片。

3、然后将切好的猪肝片，用流水冲洗数次，冲洗掉一部分血水。

4、冲洗好后，用柠檬片和姜片浸泡半个小时。如果时间充足的话，可以浸泡1小时，期间每隔10分钟换一次水。

5、泡好，再次冲洗干净后，取出一部分宝宝吃的量。然后放入大葱和姜片，倒入适量宝宝酱油（1岁内不加），再加入一些淀粉抓匀，腌制二十分钟。

6、腌猪肝的时候，可以来处理其他菜菜。将番茄开水烫后扒皮（或者你任性的话直接削皮），然后将半个番茄剁碎。

7、豌豆用微波炉高火叮30s，然后将豌豆皮撕开一个小口，然后里面的豆子一下子就挤出来啦！小宝宝次最好扒下皮，因为豌豆的皮宝宝不容易消化。如果有扒不开的，再回叮30s。

8、好了，亲妈扒豌豆这工夫，猪肝都腌好了。然后准备一锅水，冷水如果，将猪肝焯下水，水开后会有很多浮沫，然后将猪肝捞出来，用温水将浮沫冲洗干净。一定要用温水哦，否则猪肝容易变硬。

9、将猪肝切成宝宝可以接受的颗粒大小。

10、上炒锅啦！先预热下锅子，然后倒入少量宝宝油，大概油温6成时候，丢入番茄碎，翻炒几下。

11、然后依次倒入猪肝、豌豆粒继续翻炒。

12、倒入米饭翻炒均匀。

13、炒匀后加入适量的水，盖上盖子焖煮。

14、煮到还有一些汤汁的时候，倒入适量宝宝盐（1岁以下宝宝请忽略这步），搅拌均匀，继续盖上盖子焖煮至汤汁收干即可。

15、特别好次的猪肝饭，一点都不腥，而且补铁效果杠杠的！