| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季豆 | 克 | 72千卡 | 24千卡 | ||
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | ||
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 浓郁甘香橄榄菜炒四季豆热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡,相当于玩游戏67分钟消耗的热量340 | |||||
1、四季豆洗净撕去头尾和筋，切成约1公分长短的粒；
2、准备好橄榄菜和剁椒；
3、起油锅炒四季豆；
4、快断生时倒入蚝油可以增加鲜甜口感和保持鲜绿；
5、倒入橄榄菜；
6、倒入剁椒，继续炒熟炒匀加盐调味出锅。
7、成品展示1
8、成品展示2
9、成品展示3
10、成品展示4
11、成品展示5
12、成品展示6
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、养胃下气、消暑化湿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、开胃消食、利咽等功效；可与空心菜搭配；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血糖、挡辐射、防感冒等功效；可与羊肉、小白菜、鸡蛋搭配；与猪肝、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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