爱的砂锅粥的热量/卡路里_爱的砂锅粥的做法

1、砂锅先煮粥，大火煮20分钟。趁着煮粥的空挡可以整理下配料。两不误
2、粥煮开了可以先放香菇，大火改为中火。继续煮10分钟左右。（虾用料酒跟生姜腌10-15分钟左右，去去腥味就好了。）
3、粥变稠了之后放虾。期间火调大火，虾滚五分钟。再放西兰花，滚个4分钟左右。
4、最后一步，把火调小火。把切碎的香菜放进去，再以自己的口味加入适量的盐。上下搅拌两分钟，搅拌均匀即可关火。这样，粥也做好了。（哈哈哈，色是差了点，味道还是不错滴。。

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、镇吐、杀菌等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、消炎、杀菌等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除去膻腥气、祛腥味等功效；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、祛除寒气、促进胃肠蠕动等功效；可与黄豆、虾、羊排搭配；与猪里脊肉、猪肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强血管韧性、减肥等功效；可与西红柿、鸡肉、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

爱的砂锅粥的热量和减肥功效