| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 意面 | 克 | 1780千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 1059克 | 西红柿焗意面热量/卡路里2047千卡 | |||
 热量2047千卡,相当于背部训练585分钟消耗的热量210 | |||||
1、锅里加入水加入意面煮
2、煮至意面熟
3、西红柿切碎
4、土豆去皮切碎
5、锅里加入油加入西红柿炒
6、大火炒出汁
7、然后在加入土豆
8、快速翻炒一会
9、在加入煮过的意面
10、炒匀后加入番茄酱
11、在加入盐
12、快速翻炒几分钟
13、炒好的加入鸡精炒匀
14、然后装到盘子里
15、表面在放一层西红柿 片
16、在放上一层碎芝士
17、上烤箱200度烤15分钟
18、烤好的
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、健胃消食、帮助消化等功效；可与茭白、芥蓝、卷心菜搭配；与海蟹、鳙鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、调中、益气等功效；可与肥牛、牛肉、牛里脊搭配；与香蕉、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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