| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 蒜香土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于保龄球运动75分钟消耗的热量180 | |||||
1、厡料准备好
2、土豆切薄片入微波炉高火7分钟
3、蒸好的土豆放保鲜袋用擀面仗擀成泥
4、这是擀好的土豆泥
5、在土豆泥里依次加入芝麻油胡椒粉盐
6、再加入适量的温水搅拌
7、土豆泥搅好后放入裱花袋
8、挤到准备好的小碗里
9、炒锅烧热放少许油，爆香切碎的蒜末
10、加入番茄酱少许
11、将炒好的蒜香番茄酱浇在土豆泥上再点缀上几个嫩嫩的青豆就可享用啦
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、减肥、健脾利湿等功效；可与豆角、牛肉、肥牛搭配；与螃蟹、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
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