| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 3620千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 2000克 | 奥尔良烤鸡腿热量/卡路里3620千卡 | |||
 热量3620千卡,相当于办公室工作2413分钟消耗的热量90 | |||||
1、奥尔良烤肉料35克2袋。
2、料：水：肉=70g:70g:1000g
3、肉面上切几刀，腌制4小时以上，我在冰箱腌了1天。
4、1天后腌制入味了。
5、烤箱200度预热10分钟。
6、入烤箱，200度，底下放一个接汁的烤盘，烤约20分钟。
7、表面刷油。
8、翻面转180度再烤约15分钟。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、温中益气、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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