牛奶燕麦的热量/卡路里_牛奶燕麦的做法

1、在煮锅内加入一大碗凉水，煮沸，倒入燕麦，煮大概两分钟，放入一小块冰糖(可根据个人喜好调整冰糖量)然后打入一个鸡蛋，做成荷包蛋的样子。在大碗中放入奶粉，把锅内煮好的燕麦和鸡蛋全部倒入装奶粉的碗里，搅拌均匀，最后放入五颗洗干净的车厘子。一碗燕麦牛奶荷包蛋就大功告成了！味道美美的，营养足足的

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通大便、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与橙子、黑米、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、韭菜、青椒搭配；与牛奶、甲鱼、菠萝相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补充营养、美白、治便秘等功效；可与桃、甘蔗、蜂蜜搭配；与菠萝、杨梅、西兰花相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、解毒、和胃润肺等功效；可与五味子、黑芝麻、银杏搭配；

车厘子的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养颜驻容、透疹解毒、祛风胜湿等功效；

牛奶燕麦的热量和减肥功效