焖海鲜粥的热量/卡路里_焖海鲜粥的做法

1、材料：大米、干贝、虾米干、墨鱼干、配料：姜、芹菜、
工具：焖烧壶1个、电饭锅1个
2、用100℃的热开水泡大米（反复泡2次）、干贝、墨鱼干、虾米干。泡开后，用手将干贝、墨鱼干撕成条状。
3、干贝丝、墨鱼干丝、虾米干，拧干水份。把5滴油、3片姜、芹菜碎，放进热电饭锅里炒热，放干贝丝、墨鱼干丝、虾米干，炒干水份。炒干之后，把大米也进去炒，炒至没有水份。
4、电饭锅里的材料的水份干了后，倒进热开水，放少许盐、少许胡椒粉，盖上盖，煮开。
5、将100℃的热开水放进焖烧壶里，盖上盖，预热5分钟。
6、电饭锅里的材料煮开了。
7、焖烧壶的热开水倒掉，用勺子把电饭锅里的煮开的材料，掏入焖烧壶里，水位不要太满，盖上盖，拧紧。
8、摇一摇，放着，等3小时
9、可以放上花生碎。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促消化、补脾等功效；可与黑豆、红薯、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、软化血管、抗癌等功效；可与瘦肉、海带、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

墨鱼干的热量287千卡（每100克）；具有壮阳、止血、健胃理气等功效；可与熟地、南瓜、木瓜搭配；与果汁、茄子、碱相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、发汗解表、杀菌等功效；可与牛肉、牛腩、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、开胃、利尿消肿等功效；可与海虾、西瓜、牛肉搭配；与螃蟹、河蟹、河蚬相克，同食可能会引起不适；

焖海鲜粥的热量和减肥功效