| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 面皮 | 克 | 847千卡 | 208千卡 | ||
| 总量 | 829克 | 四喜福包热量/卡路里1513千卡 | |||
 热量1513千卡,相当于贴墙纸504分钟消耗的热量180 | |||||
1、将豆芽和火腿丝炒熟，玉米粒也另外起锅炒熟。
2、将炒好的料放到面皮里，注意不要太多哈，不然面皮会撑破的~~
3、卷起来，成长方形~~~~如果有兴趣，也可以包成自己想要的形状哈！
4、装盘啦~~~家中木有番茄酱了，如果浇上点番茄酱，肯定不错的啦~~~
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疣赘、降血压、清热明目等功效；可与榨菜、猪肚、牛肉搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋肝阴、补虚等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、延缓衰老、降低胆固醇等功效；可与山药、松仁、鸡蛋搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
面皮的热量208千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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