| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | ||
| 低筋粉 | 克 | 71千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 43千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 潜艇鸡肉沙拉三明治热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡,相当于变式平板支撑81分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡胸肉切成小块，煮熟
2、撕成细丝
3、加入丘比沙拉汁麻辣口味拌匀
4、高筋粉低筋粉混合
5、10g蜂蜜
6、加入温水化开
7、鸡蛋打散
8、所有原料混合到一起
9、揉成面团之后加入酵母，揉到扩展状态
10、加入软化的黄油
11、揉到接近完全状态即可
12、发酵之后重新揉圆
13、分成100g每个的小剂子
14、擀开成长条状
15、卷起来
16、收口向下放到潜水艇三明治模具中
17、二次发酵之后表面刷蛋液
18、烤箱预热好，中层170度20分钟
19、晾凉之后从中间切开
20、加入生菜和之前拌好的鸡肉即可！
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、补充能量等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；可与桑葚、橙子、茼蒿搭配；与香干、鲫鱼、生菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、清热解毒等功效；可与香椿、银鱼、丝瓜搭配；与味精、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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