| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | ||
| 白玉菇 | 克 | 35千卡 | 27千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 482克 | 双菇烩芦笋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于安装雨水槽16分钟消耗的热量360 | |||||
1、把两种蘑菇洗净备用
2、芦笋去老皮切段备用
3、古萝卜取一点切小条
4、热锅冷油，油温后倒入双菇和胡萝卜快速翻炒，炒匀后加入适量清水，以没过食材，蒜切片放入一起大火煮开。
5、食材煮熟后放入切好的芦笋继续大火至收汁，放入盐、味精调味即可。
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、防癌、助发育等功效；
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有止咳化痰、预防高血压、镇痛等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、促进胎儿大脑发育、预防高血压等功效；可与大闸蟹、苦瓜、银杏搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
