| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 肉末炒包菜热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡,相当于堆肥131分钟消耗的热量300 | |||||
1、包菜一个。
2、清洗。
3、洗好的包菜切丝，再备点肉末。
4、锅里烧油，倒进肉末。
5、炒片刻。
6、放进切好的包菜炒匀。
7、调点醋炒匀。
8、加盐将包菜炒熟。
9、调入蚝油和鸡精即可出锅。
10、炒好的肉末炒包菜。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、消炎止痛等功效；可与木耳、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、补虚、止消渴等功效；可与牡蛎、芒果、丝瓜搭配；与杏仁、海虾、海螺相克，同食可能会引起不适；
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