| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝麻菜 | 克 | 12千卡 | 14千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 534克 | 元气满满营养三明治热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡,相当于郑多燕小红帽126分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好所有材料
2、番茄和芝麻菜洗净
3、先在面包片上抹上一层沙拉汁
4、大孔乳酪用刨丝器刨丝
5、稀罕吃乳酪就多刨点儿，怕胖的就少放点儿哈
6、一部分奶酪丝放在抹好沙拉汁的面包片上
7、煎培根，2面各煎2分钟
8、取2片煎好的培根趁热赶快放在奶酪上，热气可以把奶酪融化
9、放上西红柿片和芝麻菜
10、浇上沙拉汁
11、撒上剩下的奶酪丝
12、煎一个太阳蛋
13、趁热把太阳但放在奶酪丝上融化奶酪，再放上另外2片煎培根
14、盖上另外一篇面包片
15、对角线切开，跟老公一人半个刚好大满足~
16、配菜选择芝麻菜和番茄，这两款是跟丘比凯撒汁最配的，不会互相抢味儿，敲好吃哦
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与菠菜、荠菜、百合搭配；与茶叶、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、生津止渴等功效；可与西兰花、福寿鱼、西葫芦搭配；与胡萝卜、红薯、河蚌相克，同食可能会引起不适；
芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降肺气、健胃、利肺水等功效；
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