| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 小米枸杞米汁热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡,相当于看电影281分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备所需材料，黄豆提前泡浸至软，小米浸泡约2小时后洗净，枸杞子用清水洗净。
2、将泡好的黄豆倒入豆浆机内。
3、加入泡浸过的小米和枸杞子。
4、再加入适量的清水。
5、启动豆浆的米润豆浆功能。
6、将打好的米汁倒出过滤。
7、加入适量的糖拌匀即可饮用。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、预防癌症、美白护肤等功效；可与小米、小米面、香菜搭配；与洋葱、猪肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、滋阴等功效；可与猪心、凉薯、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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