| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 彩椒腰果爆鸡丁热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡,相当于换床单114分钟消耗的热量150 | |||||
1、彩椒切1.5*1.5cm的小块。
2、鸡脯肉切1*1cm左右的丁，放入2ml盐，生抽10ml，淀粉10ml，用手或筷搅拌均匀腌制15分钟。
3、锅里倒油，放入生腰果炸熟，捞出备用。
4、锅里倒一点底油，倒入腌好的鸡丁，快速翻炒滑鸡丁。
5、倒入彩椒翻炒几下。
6、放入3ml盐，15ml生抽，鸡精调味，快速翻炒。
7、小碗里加水倒入10ml淀粉，搅拌均匀成水淀粉，倒入炒好的鸡丁里勾芡。
8、最后快出锅时倒入炸好的腰果翻炒两下即可。
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、健胃、开胃消食等功效；可与豆腐、鹌鹑、圆白菜搭配；与猪肝、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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