| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 黄芪 | 克 | 52千卡 | 287千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 沙参 | 克 | 30千卡 | 82千卡 | ||
| 玉竹 | 克 | 61千卡 | 322千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 懒人版心灵鸡汤热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡,相当于倒垃圾253分钟消耗的热量150 | |||||
1、这里我用的是三只鸡腿呢，因为血水比较多，我过了一下水
2、配料洗净
3、鸡肉洗好下锅，下姜片，冷水入锅，煮半个小时
4、半小时后下配料，加盐再煮十五分钟就可以了。
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、解毒、促消化等功效；可与牛肉、芥菜、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
黄芪的热量287千卡（每100克）；具有抗自由基损伤、生肌、增强免疫力等功效；与杏仁相克，同食可能会引起不适；
玉竹的热量322千卡（每100克）；具有润燥、养阴、止渴等功效；
沙参的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含膳食纤维；具有强心、抗真石、降低体温等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、益智健脑、防治脑供血不足等功效；可与栗子、莲子、粳米搭配；与玄参、虾皮、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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