| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 香煎土豆饼热量/卡路里1815千卡 | |||
 热量1815千卡,相当于雪鞋行走227分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆削皮切片（容易蒸熟），蒸熟。
2、蒸好的土豆，用料理机打成泥，我没有放水。
3、土豆泥中加盐、芹菜（切丁）、火腿肠（切丁）、面粉
4、搅拌均匀
5、平底锅加热，转小火，刷油，把土豆泥平铺在锅里慢慢煎，我加的面粉少，所以不好翻面，大家可以稍微多加点面粉（50克左右）。
6、成品。
7、配上一碗西红柿蛋花汤，一份早餐就做好了。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、润肺补肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肠胃、润肌肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、提鲜、清理胃水等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、治疗高血压、高脂血症等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
