黄金青菜饼的热量/卡路里_黄金青菜饼的做法

1、所用食材，全麦面粉，青菜，鸡蛋，虾皮，葱
2、将面粉倒进盆里，加入清水和鸡蛋，搅拌均匀，搅拌到面粉没有颗粒为止，但是也不要太稀，以后放入已经切碎的青菜、虾皮和盐，搅拌至青菜全部混合于面粉中，最后成为糊状
3、将锅烧热，放入底油，油少放摊平整个锅底就好，以后将已经搅拌好的面糊用勺子放入锅中，摊成原型，记住一次不要放太多面糊，成薄饼状，这样容易饼容易熟
4、饼前后翻至5-7分钟，前后成金黄色即可出锅装盘

全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有除热、益精气、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、健脑益智等功效；可与羊排、桂圆、银鱼搭配；与甲鱼、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑菌、滋阴补阳、发汗等功效；可与兔肉、海虾、基围虾搭配；与大蒜、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、预防高血压、降血压等功效；可与豆腐、丝瓜、豇豆搭配；与菠菜、橄榄、枣相克，同食可能会引起不适；

黄金青菜饼的热量和减肥功效