莲子皂角米粥的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、益肾涩清、降血压等功效；可与枸杞子、银杏、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风消肿、提神补气、疏肠利尿等功效；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、防癌、防治脑供血不足等功效；可与黑木耳、小米、枸杞子搭配；与虾、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有补中益气、健脾养胃、舒筋活血等功效；可与乌鸡、枣、赤小豆搭配；与苹果、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、润肠、嫩肤等功效；可与枸杞、猪肉、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；